周りまでハッピーにさせる、美姿勢を育てる！毎日の生活で取り組める３つのポイント

Model Salon & Academy Allesbitte　代表、モデルウォーキング講師の はじめです。

モデルウォーキングで重要なことは、歩くことよりもまず姿勢です。

美人度がさらにアップして見える、モデルオーラを放つ、美姿勢の秘密をこっそりお伝えします。

デコルテ＝顔と思うべし

顔周りの印象をぐっとアップさせて見せる秘訣は、実はデコルテにあり。

毎日スマホやPCばかり見て、首が前に出たり、巻き肩になったりしていませんか？

大人の頭の重さは、体重の10%くらいと言われています。

体重が50kgであれば約5kgくらいです。

5㎏といえば、お米一袋…、スイカひと玉…、

けっこう重たいですよね。

この重たい頭が、ずっと肩や首に負担をかけているんです。

頭を正しい位置にセットして、デコルテを意識するだけで、嬉しい効果がありますよ。

デコルテを整えるメリット

• 首のシワやたるみの解消
• 肩こりの解消
• 頭痛の予防
• 猫背解消

1億円のダイヤのネックレスをつけていると思って、

まばゆい輝きオーラをデコルテから放ってくださいね。

天然のコルセット＝腹横筋を育てるべし

腹横筋は、コルセットのように腹部全体を覆うようについている薄い筋肉です。

姿勢を安定させたり、内臓の位置を安定させる働きもあります。

腹横筋を鍛えるメリット

• ぽっこりお腹解消
• 腰痛改善
• 便秘解消

腹横筋を鍛えるには、毎日の生活での姿勢意識の他に、

ドローイングやプランクもおすすめです。　

骨盤のゆがみ＝敵と思うべし

骨盤は、上半身と下半身を繋ぐ要。

この大切な骨盤が歪んでいると、周辺の筋肉が凝り固まり

血流が悪くなったり、代謝ダウンにもつながってしまいます。

安定した建物をつくるためには基礎工事が重要なように、

身体を支える骨盤が正しいポジションにあることは

美姿勢のために最も重要なことのひとつです。

骨盤を整えるメリット

• 可動域が広くなり運動能力アップ
• 血流やリンパの流れがよくなり代謝アップ、冷え改善
• X脚、O脚の改善

鞄の持ち方を変える、足を組むのをやめる、

寝る前に毎日3分ストレッチをする…

少しのことで、骨盤は徐々に整います。

デコルテを整えて印象力アップ！

腹横筋を鍛えて姿勢キープ力アップ！

骨盤を整えてサポート力アップ！

美しい姿勢で、周りの方までハッピーになるような

幸せオーラを放ってくださいね。